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DE ESTRÉS A BIENESTAR

Mini-Curso online


conoce las principales técnicas de reducción del estrés basadas en ciencia y elige aquellas que se adaptan a tu personalidad y estilo de vida

Rethink the Mind Program

by Rethink Happiness

 Potencia tus estados emocionales positivos y siéntete en calma teniendo a la mano herramientas basadas en ciencia que puedes poner en práctica diariamente y/o en los momentos que más lo necesites. 

El estrés es la causa raíz de más del 90% de las enfermedades crónicas, de depresión y ansiedad, conoce sus principales efectos para que aprendas a identificarlos y así poder implementar técnicas para reducirlos.

Aprende cómo controlar y reducir el estrés de manera efectiva mediante diferentes soluciones basadas en ciencia para que elijas aquellas que van con tu personalidad.

A tu ritmo y completamente online.

Descubre cómo puedes diseñar una rutina simple, sin complicaciones para mantener mayor calma y control de tus emociones generando  mayor bienestar.

Instructora

Ariana Morales es especialista en psicología positiva aplicada a la vida, la educación y las organizaciones. Ha dado pláticas de liderazgo positivo, bienestar y educación positiva en varias empresas, ha sido instructora de certificados de psicología positiva y organizaciones positivas, expositora en foros como ExpoPyme y Happiness at Work y es consultora de bienestar  y liderazgo positivo en dos empresas del ramo de la salud.

Es creadora de los programas de educación en línea de Rethink the Mind Program de Rethink Happiness con el propósito de compartir conocimiento y herramientas prácticas enfocadas a incrementar el bienestar, reducir el estrés, desarrollar el potencial personal  y lograr tener una mejor calidad de vida.

¿Qué vas a aprender?

¿Qué voy a aprender?

Cuatro módulos con videos, lecturas y ejercicios prácticos basados en las últimas investigaciones sobre la reducción de estrés y generación de bienestar, totalmente en línea a tu ritmo y disponible 24/7 durante 30 días

Módulo 1

DEFINIENDO EL ESTRÉS

  • Introducción

  • ¿Qué es el estrés?

  • ¿Qué nivel de estrés tengo?

  • ¿Cómo nos afecta el estrés física y mentalmente?

  • ¿Qué implicaciones tiene el estrés en nuestra experiencia de vida?

  • La otra cara del estrés.

Módulo 2

SOLUCIONES PARA GESTIONAR Y REDUCIR EL ESTRÉS

  • Lo que no funciona

  • Auto-compasión

  • Control y expectativas                

  • Emociones

  • Escritura

  • La respiración consciente

  • Meditación y mindfulness

  • La música

  • Experiencias óptimas

  • Relaciones personales

Módulo 3

CUERPO Y MENTE

  • Alimentación y el estrés

  • Ejercicio físico y estrés

  • La naturaleza y sus beneficios

Módulo 4

TU RUTINA ANTIESTRÉS

  • Ejemplo de una rutina antiestrés

  • Diseña tu propia rutina para reducir el estrés

  • Recomendaciones generales

  • Requerimientos del curso
    Hay algunos requerimientos para poder completar el curso. El curso tiene una duración de 12 horas repartidas en 6 sesiones virtuales de 2 horas cada una para completar los 4 módulos. Puedes accesar al material de apoyo online el cual contiene lo visto en las sesiones virtuales que estará disponible para ti 24 horas 7 días de la semana a lo largo del tiempo que dure el curso. El material online es visible únicamente a través de esta plataforma online y de tu cuenta de registro. El material online cuenta con imágenes, video, audio y lecturas para hacer más dinámica tu experiencia, por lo que necesitarás una computadora de preferencia o bien un dispositivo móvil para poder completar el curso, así como una conexión a interenet.
  • ¿Habrá lecturas obligatorias previas?
    No hay lecturas o experiencias previas para tomar el curso, toda la información necesaria para entender cada tema se explica en cada módulo. Si quieres profundizar en algún tema podrás encontrar en cada uno de los temas la bibliografía utilizada y buscarla libremente en los motores de búsqueda para saber más.
  • ¿Habrá evaluaciones y calificaciones finales?
    El curso es informativo y de conocimiento por lo que no existe una evaluación formal de lo aprendido para completar el mismo, pero si será necesario asistir a las 6 sesiones virtuales para poder accreditarlo.
  • ¿Habrá ejercicios y actividades?
    Esperamos que este curso no sea solo para aprender sobre las teorías alrededor de la reducción de estrés sino también para vivir una vida menos estresada donde tú tengas el control de tus emociones, el estrés y la ansiedad. Por lo que tendrás tarea. Existen ejercicios con actividades que refuerzan el aprendizaje y generan la práctica los cuales recomendamos ampliamente realizar para poder tener la experiencia completa del curso. También realizaremos algunas actividades y ejercicios prácticos en las sesiones virtuales.
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