DE ESTRÉS A BIENESTAR

Mini-Curso online


conoce las principales técnicas de reducción del estrés basadas en ciencia y elige aquellas que se adaptan a tu personalidad y estilo de vida

Rethink the Mind Program

by Rethink Happiness

 Potencia tus estados emocionales positivos y siéntete en calma teniendo a la mano herramientas basadas en ciencia que puedes poner en práctica diariamente y/o en los momentos que más lo necesites. 

El estrés es la causa raíz de más del 90% de las enfermedades crónicas, de depresión y ansiedad, conoce sus principales efectos para que aprendas a identificarlos y así poder implementar técnicas para reducirlos.

Aprende cómo controlar y reducir el estrés de manera efectiva mediante diferentes soluciones basadas en ciencia para que elijas aquellas que van con tu personalidad.

A tu ritmo y completamente online.

Descubre cómo puedes diseñar una rutina simple, sin complicaciones para mantener mayor calma y control de tus emociones generando  mayor bienestar.

Instructora

Ariana Morales es especialista en psicología positiva aplicada a la vida, la educación y las organizaciones. Ha dado pláticas de liderazgo positivo, bienestar y educación positiva en varias empresas, ha sido instructora de certificados de psicología positiva y organizaciones positivas, expositora en foros como ExpoPyme y Happiness at Work y es consultora de bienestar  y liderazgo positivo en dos empresas del ramo de la salud.

Es creadora de los programas de educación en línea de Rethink the Mind Program de Rethink Happiness con el propósito de compartir conocimiento y herramientas prácticas enfocadas a incrementar el bienestar, reducir el estrés, desarrollar el potencial personal  y lograr tener una mejor calidad de vida.

 

¿Qué voy a aprender?

Cuatro módulos con videos, lecturas y ejercicios prácticos basados en las últimas investigaciones sobre la reducción de estrés y generación de bienestar, totalmente en línea a tu ritmo y disponible 24/7 durante 30 días

Módulo 1

DEFINIENDO EL ESTRÉS

  • Introducción

  • ¿Qué es el estrés?

  • ¿Qué nivel de estrés tengo?

  • ¿Cómo nos afecta el estrés física y mentalmente?

  • ¿Qué implicaciones tiene el estrés en nuestra experiencia de vida?

  • La otra cara del estrés.

Módulo 2

SOLUCIONES PARA GESTIONAR Y REDUCIR EL ESTRÉS

  • Lo que no funciona

  • Auto-compasión

  • Control y expectativas                

  • Emociones

  • Escritura

  • La respiración consciente

  • Meditación y mindfulness

  • La música

  • Experiencias óptimas

  • Relaciones personales

Módulo 3

CUERPO Y MENTE

  • Alimentación y el estrés

  • Ejercicio físico y estrés

  • La naturaleza y sus beneficios

Módulo 4

TU RUTINA ANTIESTRÉS

  • Ejemplo de una rutina antiestrés

  • Diseña tu propia rutina para reducir el estrés

  • Recomendaciones generales

 
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Será un gusto poder ayudarte a mejorar tu vida y que logres conseguir sentirte con mayor bienestar.

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